dużo białka

[...] hardgainerem i liczysz się z każdym groszem to wybrałbym GB. Z tym, że niewątpliwą wadą jest mała ilość białka, a jak chciałbyś dołożyć go trochę z odżywki to i węgli by dużo za dużo było Ale tak w ogóle to nic z tego bym nie brał. Jest lepsza opcja. Carbo BX 3kg zawiera: -ok. 2850g węglowodanów (przeważają maltodeXtryny) CENA: 36zł (w [...]

[...] cały urok ;-) Mam resztki, mogę więc czasem sypnąć? %-) PS: mam problem, miski mi nie działają, nic nie chce się dodać do dziennika żywieniowego :-? Miska: + szparagowa i dużo przeróżnych warzywek %-) + 2xo3, 2xmagnez, wit. C dziś w zwiększonej dawce + litr wody, kilka herbat, 2 kawy z małą ilością mleka (krótka noc, znów) oraz drożdże [...]

[...] w diecie przeważały ziemniaki, kasza jaglana, mięso indycze i owoce (na niekiedy 3 posiłki dziennie miałam je nawet w 2), a także wiejskie mleko, wiejski ser i jaja (dużo nabiału, ale uznałam, że nie sklepowy, więc nie zaszkodzi) i trochę własnego miodu :-} - jadłam mniej warzyw, o wiele mniej, niż gdy sama zapełniam lodówkę - w diecie [...]

33% białka, 23% tłuszczy, 44% węglowodanów tak wygląda skład procentowy twojej diety, usunął bym jajeczka bo dużo tłuszczy mają, kucharzem nie jestem ale pierś robisz na patelni a więc ja bym na twoim miejscu od patelni odszedł a gotował mięso żeby pozbyć się zbędnych tłuszczy nasyconych, te warzywa na patelnie też wypierdziel a jedz zupę [...]

[...] wizytę i pójdę w sobotę. Już dzisiaj wiem, że piątkowy trening zostanie przeniesiony na sobotę, bo kolega ma kursy i musiałbym ćwiczyć sam. W sumie dobrze, bo będę miał dużo czasu dla Agatki. Pochwalę się jeszcze, że 27 marca zaczynam kurs na prawo jazdy. Nareszcie! Oby wszystko szło dobrze i udało się zdać za pierwszym razem, heheh. [...]

[...] minął. Oby rano było ok. Dieta trochę dziś przykulała, ale trudno - zdarza się. Jutro do kina, jeśli oczywiście pojedziemy, zabiorę ze sobą zapas żarcia, co by nie żreć za dużo syfu, choć pewnie na coś typowo fastfoodowego się skuszę. Poziom bf, o dziwo, mimo pozwalania sobie niekiedy na coś niezbyt dietetycznego, jest całkiem niezły, więc tym [...]

[...] był tylko ten smak. Redukcję planuję bardzo krótką, bo zapewne 4-tygodniową. Myślę, że tyle wystarczy, żeby ostro się wyciąć, bo nie mam sporo fatu, choć wiadomo, że przy dużo większej ilości kcal nie ma siły, żeby mnie lekko nie podlewało, a do tego startowałem z trochę gorszego poziomu po chorobie. Parę tygodni na jakimś ciekawym spalaczu [...]

Ja bym obstawiał ze jednak na całą masę ciała i wliczajać w to białka roślinne itp. Wtedy racja 3,3g/kg nie musi koniecznie być to tak dużo. Za chwilę poszukam tego testu, dzięki za info.

[...] w pasie wciąż spada i będzie spadał. Na masowej diecie tłuszczowej można zrobić do 20 kg masy rocznie oczywiście taki wynik możliwy jest głównie dla początkujących, u zaawansowanych te wartości są dużo niższe. Proporcje w takiej diecie wyglądają tak: Masowa dieta tłuszczowa: 1-1.5g białka, tłuszcze 2.5-4g, węglowodany 0,8g - na kg masy ciała

[...] pojęcia ile ta sztanga wazyła + stretching (wygrał z interwałami za które się powoli biorę) Dieta : Btw : 135/60/180 nic specjalnego, czysto i nudno, ale zaczynam jeść za dużo warzyw. Płyny : Suple : przedtreningowo: 5 g bcaaa, 1g witc.C, 5,5 g kreatyny Treningowo: 6g bcaa, 20 g carbo DNT basen (miejmy nadzieję) miska: powinno być jak w dnt, [...]

1- Dietę masz dobrą tzn. dużo kalorii więc powinno iść - tutaj ciężko coś powiedzieć, bo jeśli będziesz się otuszczał zmniejsz tłuszcze lub węglowodany - musisz znaleźć sposób co na Ciebie lepiej będzie działać. Właśnie myślałem nad zmniejszeniem węglowodanów a dodaniu 10ml oliwy zeby tluszcze były przynajmniej 1g/kgmc. 2- Jeżeli to pierś z [...]

[...] działa w trybie wakacyjnym jeszcze półtora tygodnia, potem będzie podobno luźniej). Ginekolog - zewnętrzna 3 x 20 x obciążenie 4 małe talerze i dwa duże - 40kg?? Coś dużo mi się to wydaje... Ginekolog - wewnętrzna 3 x 20 x 4 małe i 1 duży - 30kg?? Ściąganie drążka wyciągu do karku - 2 x 15 x mały plus duży (15kg), 1 x 5 x mały i dwa duże [...]

Mozesz juz nabial z powrotem wprowadzic jako dodatek do pozywienia i ewentualnie jedna porcje bialka w treningu musiałabym przejrzeć całośc jednak mam wraznei ze troche małe ciezary masz np w MC, przy czy przy unoszeniu sztangielek na barki to za duzo, no ale to kwestia łamania techniki

volter, obiazysz nerki, bedziesz sadzil nieziemskie bony, zepsujesz w hu.j bialka ktore sie nie wchlonie. Bialka max 2,5g indywidualnie 3g na kg masy ciala. Bialka duzo mniej, wicej wegli, duzo wiecej tłuszczy

[...] stanowić 15-20% całkowitej ilości kalorii. Czyli odejmując sobie wszystko endomorfik na diecie redukcyjnej powinien dostarczać minimum 60% kalorii w formie białka... Dużo za dużo? I jeszcze zakładamy ilość białka na poziomie (niech będzie) 2,2g/kg masy ciała - czyli licząc 4 kalorie z grama białka siakieś 8,8kcal/kg. No to matematyka: * założenia [...]

[...] ich aż tyle? 3. Jeśli wyeliminuję makrelę to automatycznie spadną tłuszczę i muszę je gdzieś dodać. Najlepiej żeby to były tłuszcze w formie płynnej , bo to mi drogo nie wyjdzie. I teraz pytanie , gdzie mógłby dodać te tłuszcze? Kalorii jest dużo ponad nadmiar , ale dopiero przy takim nadmiarze zaczynam tyć. Teraz przez 20 dni przytyłem 2kg.

[...] to zdecydowanie ProLong Protein, a bardzo dużej zawartości micelarnej kazeiny. Dodatkowo postawiłbym na gainera nowej generacji, takiego jak Gainerator. Będzie on na pewno dużo skuteczniejszy niż mieszanka carbonox'u i białka, ze względu na bardziej złożony skład, zarówno pod względem źródeł białka, jak i węglowodanów. Dodatkowo Glutaine xplode [...]

[...] oczywiście dobrze ugotowana może być alternatywą nawet dla soi, ale coś mi się wydaje ze ona przewyższa wartością roślinną soję, ale z piersią z kurczaka pod względem białka niestety przegrywa, ale jest to tylko moje zdanie . W sklepach dietetycznych jest dużo amarantusa, w postaci płatków, poppingu, chlebka i ziaren ekspandowanych . POzdrawiam

2) Jeśli masz alergię pokarmową na białko, a mimo to spożywasz jego duze ilości, to na pewno rozsądne to nie jest, żeby nie powiedzieć...bardzo nieodpowiedzialne. Oczywiście nie wiem, jak silna jest to odpowiedź, ale o watrobę czy nerki nie marwił bym się jakoś szczególnie, za to o inne obszary Twojego organizmu to już bardziej. W sumie [...]

Witam zauważyłem że wcześniej źle wyliczyłem zapotrzebowanie. Po korektach wychodzi że potrzebuję teraz 4200kcal !!! :/ Hmm trochę dużo. Automatycznie moja dieta jest wzbogacona o dodatkowe kcal. Dieta wygląda teraz tak: 8:00 śniadanie płatki owsiane 100g (13b;7,2t;70w) 4 jajka (26b; 21,6t; 2ww) mała bułka grahama(1x70g) [...]